2024.12.22
筋トレシリーズ最終回。
静岡店 コンシェルジュ
牧野 祐輔
nattoku住宅にご興味くださった皆様、こんにちは。
静岡店オーナーコンシェルジュの牧野です。
期間が空いてしまいまして、申し訳ございませんでした。
本日は標記の件で書きます。
体がポカポカする且つ飽きないトレーニングです。
サーキットトレーニングを紹介します。
サーキットトレーニングは無酸素運動と有酸素運動を時間を決めて交互に行うトレーニングです。
では早速・・・
【やり方】
メニューごと10～30秒やります。次のメニューへ移行する前にインターバルをとって次のメニューをやります。1週で1セットです。
強度の調整は時間とセット数で調整してください。
更に、できる余裕のある方は呼吸法も意識してください。 筋肉の収縮するタイミングで吐きます。筋肉の伸びるタイミングで吸います。
腕立て伏せを例に上げると、下げる時には吐く。上げる時に吸うです。
１．腕立て伏せ
↓ インターバル10～20秒
２．踏み台昇降
↓ インターバル10～20秒
３．腹筋
↓ インターバル10～20秒
４．スクワット
注意事項！
上記メニューや時間はあくまで目安です。
ご自身の体力や体調をご考慮いただき、調整ください。
静岡店 コンシェルジュ
Y.Makino 牧野 祐輔
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Hobby
仕事・スポーツ・食べること -
Message
前職は医療事務です。医療×コンシェルジュで幅くお力になれます。無尽蔵のスタミナなので、何なりとお申し付けください。
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