2024.12.06
寒くなってきたので筋トレをしましょう。
静岡店 コンシェルジュ
牧野 祐輔
nattoku住宅にご興味くださった皆様こんにちは。
オーナーコンシェルジュの牧野です。
最近はめっきり寒くなってきましたので、自分でできる寒さ対策と健康維持についてブログを書きたいと思います。
という事で、筋トレシリーズを下記内容で全3回お届けしたいと思います。
健康寿命を延ばすお家として、弊社の商材をご利用いただくのは大正解なんですが、更に健康寿命を延ばす為の行動を自発的にできれば良いですよね？
年末年始を控えているこの時季に代謝を上げて正月太りを回避しましょう。
全３回のラインナップは・・・
①筋肉痛のメカニズム
②筋肉の種類
③おすすめの筋トレ
でお届けいたします。
まず、今日は①の筋肉痛のメカニズムについてです。
筋トレをやると筋肉痛になりますよね？筋トレは簡単に言うと筋繊維を壊す行為です。つまり筋肉痛とは筋繊維が壊れた証拠なんです。
そこに、プロテインを摂取すれば、筋肉の材料であるタンパク質が壊れた筋繊維の補強を促します。
そして筋繊維が太くなることで外観に出て来ます。
特に腕や太もも・腹筋は筋肉量が多いので鍛えると代謝が上がります。
スクワットは代表的な足を鍛えるトレーニングですが、心肺機能の向上も期待できます。
静岡店 コンシェルジュ
Y.Makino 牧野 祐輔
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Hobby
仕事・スポーツ・食べること -
Message
前職は医療事務です。医療×コンシェルジュで幅くお力になれます。無尽蔵のスタミナなので、何なりとお申し付けください。
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